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9 freie Plätze

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Laura Pacheco
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

 

Unser Morning Pilates-Kurs ist eine sanfter & aktiver Einstieg in den Tag. Es ist eine wirkungsvolle Trainingsmethode für Einsteiger jeden Alters  und ist auch für Schwangere geeignet, mit der man nicht nur Muskeln, sondern auch den Geist stärken kann. Alle Bewegungen machst du bewusst und im Einklang mit deiner Atmung. Bei den einzelnen Kräftigungsübungen trainierst du deine tiefliegende Muskulatur. In dieser Stunde gilt deine volle Konzentration einmal nur dir und deinem eigenen Körper.


Der Kurs ist auch für Schwangere geeignet.


6 freie Plätze

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Laura Pacheco
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

Rückbildungspilates ist für alle Frauen ab ca. 3 Monaten nach der Geburt geeignet. Pilates nach der Geburt unterstützt dich in dieser schönen Phase mit Baby. Spezielle Übungen stärkt deinen Körper und schenkt dir Entspannung. Dein Baby kannst du gerne mitbringen.

 

Beim Rückbildungsyoga soll vor allem die durch die Geburt stark beanspruchte Körpermitte stabilisiert und gekräftigt werden. Pilates stärkt die Körpermitte. Es ist gut für Bauch, Rücken, Beckenboden, Tiefenmuskulatur. Es fördert Konzentration und Flexibilität. Es reduziert Stress und macht Spaß.


10 freie Plätze

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Rena Petschner
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

Das einzigartige funktionales Outdoor-Workout auf der Stralauer Halbinsel.
In Kleingruppen legst du 3,5km zurück, trainierst und schulst an verschiedenen Stationen die Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Ein Training was dein Herz höher schlagen lässt.


Auf der Halbinsel Stralau

3 freie Plätze

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Jennifer Nothing
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

Funktionales Yoga verknüpft die meditative und dehnenden Elemente des Yoga mit stabilisierenden und straffenden Übungen: eine perfekte Kombination für kräftigen, beweglichen Körper und einen entspannten Geist.

6 freie Plätze

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Jennifer Nothing, Rena Petschner

Das Family Performance Express-Workout für den Bauch. Mit gezielten Übungen wird die Muskulatur gestrafft und geformt. Von der Erwärmung bis zum Cooldown wird die Bauchmuskulatur beansprucht.

Bauch-Express ist ein intensives Workout von 30 Minuten, bei dem hauptsächlich die Bauch- und Rumpfmuskulatur trainiert wird. Neben dem kosmetischen Effekt des durchtrainierten Bauches entlastet ein kräftiger Bauch auch den Rücken.

7 freie Plätze

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Benjamin Trebs
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

Ein Workout was dir zur jeder Tageszeit die nötige Energie und Ausgleich gibt.

Ein Ganzkörper-Workout, welches die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit schult und trainiert. Ein Querschnitt aus verschiedenen Formaten von Zirkeltraining, funktionalen Training bis Mobility Training, Crossfit ist für jeden von Einsteiger bis Fortgeschritten alles dabei.


8 freie Plätze

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Jennifer Nothing
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

Ein tolles Workout für Mama's & Papa's an der frischen Luft.

Was erwartet dich: 

Ein effektives Ausdauer oder Powerwalkingtraining mit wirkungsvollen Übungen an der frischen Luft. Ein tolles Workout welches den Rücken stärkt, Muskeln kräftigt, die Figur formt und Kondition bringt. Dein Immunsystem wird gestärkt durch die Bewegung in der Natur.

Du brauchst kein Babysitter den dein Kind ist dabei :).


6 freie Plätze

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Jennifer Nothing
Hebammenpraxis Bauchgefühl, Krossenerstraße 27, 10245 Berlin

Ein abwechslungsreiches Rücken-Workout nach §20, SGB V. Ein Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Haltungs- und Rückenproblemen wird vorgebeugt sowie rückenfreundliches Verhalten im Alltag trainiert. Die alltagsrelevanten Muskeln werden intensiv gekräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert, Tiefenmuskeln aktiviert sowie das optimale Zusammenspiel aller Muskeln gefördert.
Das ganzheitliche Konzept ist für Mütter mit Baby im Alter von 3-12 Monate.




5 freie Plätze

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Laura Pacheco

Suchst du Training im Temporausch? Zumba vereint sich mit dem High-Intensity-Intervall-Training (H.I.I.T.) zu STRONG by Zumba®: Ein kraftvolles Konditionstraining, das deinen gesamten Körper fordert. Das besondere an STRONG by Zumba® ist die Musik, deren Beats und Effekte genau auf das Training abgestimmt sind, das lässt dich noch intensiver arbeiten! Du baust Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Mobilität in minimaler Zeit auf. 

10 freie Plätze

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Laura Pacheco
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

 Unser Pilates-Kurs ist eine Auszeit aus dem Alltag. Es ist eine sanfte und zugleich wirkungsvolle Trainingsmethode für Einsteiger jeden Alters geeignet, mit der man nicht nur Muskeln, sondern auch den Geist stärken kann. Alle Bewegungen machst du bewusst und im Einklang mit deiner Atmung. Bei den einzelnen Kräftigungsübungen trainierst du deine tiefliegende Muskulatur. In dieser Stunde gilt deine volle Konzentration einmal nur dir und deinem eigenen Körper.


10 freie Plätze

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Jennifer Nothing
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

Funktionales Yoga verknüpft die meditative und dehnenden Elemente des Yoga mit stabilisierenden und straffenden Übungen: eine perfekte Kombination für kräftigen, beweglichen Körper und einen entspannten Geist.
Das ganzheitliche Konzept ist für Mütter mit Baby im Alter von 3-12 Monate.


20 freie Plätze

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Anne Jungmann
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

Das einzigartige funktionales Outdoor-Workout auf der Stralauer Halbinsel.
In Kleingruppen legst du 3,5km zurück, trainierst und schulst an verschiedenen Stationen die Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Ein Training was dein Herz höher schlagen lässt.


Auf der Halbinsel Stralau

11 freie Plätze

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Raphaela Geiger
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

In Krabbelgruppen können Babys mit Gleichaltrigen krabbeln, toben und spielen. So lernen sie von- und miteinander. Auch die jungen Mamas knüpfen fleißig Kontakte und tauschen interessante Infos aus.

 

Der Krabbelspaß bei Family Performance ist ein wunderbarer Treffpunkt für Eltern und Kinder. Während die Kinder miteinander oder auch allein spielen, sich anschauen, befühlen und betasten, können sich die Eltern untereinander austauchen. Gerade beim ersten Kind kann das sehr wichtig sein. Viele Mamas und Papas fühlen sich durch die Krabbel- und Spielgruppe nicht so allein. Denn häufig finden sie hier Anleitung und Beratung durch gut ausgebildete Fachkräfte oder erfahrene Mütter.

 

Sinnvoll ist der Besuch einer Krabbelgruppe, wenn die Kinder beginnen, zu krabbeln. Das ist in der Regel zwischen dem sechsten und zehnten Monat der Fall.

7 freie Plätze

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Jennifer Nothing
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

Funktionales Yoga verknüpft die meditative und dehnenden Elemente des Yoga mit stabilisierenden und straffenden Übungen: eine perfekte Kombination für kräftigen, beweglichen Körper und einen entspannten Geist.

10 freie Plätze

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Jennifer Nothing
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

Ein abwechslungsreiches Rücken-Workout nach §20, SGB V. Ein Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Haltungs- und Rückenproblemen wird vorgebeugt sowie rückenfreundliches Verhalten im Alltag trainiert. Die alltagsrelevanten Muskeln werden intensiv gekräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert, Tiefenmuskeln aktiviert sowie das optimale Zusammenspiel aller Muskeln gefördert.




10 freie Plätze

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Laura Lopez-Castro
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

Eine kraftvolle Klasse, in der du Stärke und Flexibilität aufbaust. Lindere deine Rückenbeschwerden, löse Verspannungen und korrigiere deine Haltung durch gezielte Arbeit an deiner Rumpfmuskulatur. 

In diesem Einsteiger-Kurs erlernt ihr die Grundlagen des Vinyasa Flow Yoga, eines sehr dynamischen Yoga-Stils, in dem es darum geht, Bewegungen und Atmung zu synchronisieren. 

Dieser energetisierende Kurs ist für alle Levels sowie auch Schwangere geeignet.

9 freie Plätze

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Laura Lopez-Castro
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

Wer nach der Geburt sanft wieder in Form kommen und den beanspruchten Beckenboden stärken will, kann dies mit unserem Rückbildungsyoga Kurs tun.

Rückbildungsyoga ist für alle Frauen ab ca.3 Monaten nach der Geburt geeignet. Yoga nach der Geburt unterstützt dich in dieser schönen Phase mit Baby. Spezielle Übungen stärkt deinen Körper und schenkt dir Entspannung. Dein Baby kannst du gerne mitbringen.

Beim Rückbildungsyoga soll vor allem die durch die Geburt stark beanspruchte Körpermitte stabilisiert und gekräftigt werden. Die Muskulatur in Beckenboden, Bauch und Rücken werden wieder systematisch aufgebaut.

Bei dem ganzheitlich angelegten Konzept steht die Regeneration, um die Muskulatur in der Körpermitte im Fokus.


1 freie Plätze

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Laura Lopez-Castro
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

Thai Yoga Massage:

Die Traditionelle Thai Yoga Massage ist weit aus mehr als nur eine Massage im klassischen Sinne.
In der Thai Yoga Massage werden Yogadehnelemente mit Akkupressurtechniken kombiniert, um Muskelverspannungen und Blockaden in den Gelenken zu lösen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.  Sie behandelt Auswirkungen des Alltagsstress wie Nervosität, Unruhe, Verspannungen, fördert  die Beweglichkeit und setzt die natürliche Körperenergien wieder frei sodass die Selbstheilungskräfte gestärkt werden.
Die Thai Yoga Massage wird in Bekleidung auf einer Matte auf dem Boden durchgeführt.

Kein Kursformat!

Es werden 20min, 30min, 40min, 60min Termine vergeben!

Externe Teilnehmer: 1€ pro Minute

Family Performance Mitglieder: 

11 freie Plätze

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Benjamin Trebs

Ein Workout was dir zur jeder Tageszeit die nötige Energie und Ausgleich gibt.

Ein Ganzkörper-Workout, welches die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit schult und trainiert. Ein Querschnitt aus verschiedenen Formaten von Zirkeltraining, funktionalen Training bis Mobility Training, Crossfit ist für jeden von Einsteiger bis Fortgeschritten alles dabei.


8 freie Plätze

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Laura Lopez-Castro
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

Diese regenerative Yoga-Klasse sorgt für mehr Flexibilität in der Hüfte und dem Becken. Hüftöffner sind für die meisten herausfordernd, da sie länger gehalten werden und somit sowohl einen physischen als auch einen emotionalen Effekt haben.  

Moon Dance führt dich durch Sonnengrüße, stehende Balance- und herausfordernde Bauchübungen sowie dynamische Yoga Flows, in denen du Bewegung und Atmung zu synchronisieren lernst. 


10 freie Plätze

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Jennifer Nothing, Rena Petschner

Das Family Performance Express-Workout für den Bauch. Mit gezielten Übungen wird die Muskulatur gestrafft und geformt. Von der Erwärmung bis zum Cooldown wird die Bauchmuskulatur beansprucht.

Bauch-Express ist ein intensives Workout von 30 Minuten, bei dem hauptsächlich die Bauch- und Rumpfmuskulatur trainiert wird. Neben dem kosmetischen Effekt des durchtrainierten Bauches entlastet ein kräftiger Bauch auch den Rücken.

Mi 24.04.2019
zurück Mittwoch, 24. Apr Donnerstag, 25. Apr Freitag, 26. Apr Samstag, 27. Apr Sonntag, 28. Apr Montag, 29. Apr Dienstag, 30. Apr vor
24.04.2019
09:30-10:30
Morning Pilates
Laura Pacheco
10:45-11:45
"Baby and Me" Rückbildung - -Pilates
Laura Pacheco
19:00-20:00
Workout@Park
Rena Petschner
20:00-21:00
Yogalates
Jennifer Nothing
21:00-21:30
Bauch-Express
Rena Petschner, Jennifer Nothing
25.04.2019
07:00-08:00
True Power
Benjamin Trebs
10:30-11:30
Buggy Run and Workout
Jennifer Nothing
12:15-13:15
WiKi- Wirbelsäule mit Kind
Jennifer Nothing
18:45-19:45
STRONG by Zumba®
Laura Pacheco
20:00-21:00
Pilates
Laura Pacheco
26.04.2019
10:00-11:00
Yogalates mit Kind
Jennifer Nothing
27.04.2019
28.04.2019
11:00-12:00
Workout@Park
Anne Jungmann
29.04.2019
10:45-11:45
Krabbelspaß (Krabbelgrup - pe)
Raphaela Geiger
18:45-19:45
Yogalates
Jennifer Nothing
19:55-20:55
Wirbelsäulen Workout
Jennifer Nothing
30.04.2019
09:00-10:00
Morning Flow Yoga (offene Klasse auch für Schwangere)
Laura Lopez-Castro
10:30-11:30
"Baby and Me" Rückbildung - syoga
Laura Lopez-Castro
12:00-13:00
Mum in Balance- Thai Yoga Massage
Laura Lopez-Castro
18:45-19:45
True Power
Benjamin Trebs
20:00-21:30
Moon Dance Yoga
Laura Lopez-Castro
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