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9 freie Plätze

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Laura Pacheco
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

 

Unser Morning Pilates-Kurs ist eine sanfter & aktiver Einstieg in den Tag. Es ist eine wirkungsvolle Trainingsmethode für Einsteiger jeden Alters  und ist auch für Schwangere geeignet, mit der man nicht nur Muskeln, sondern auch den Geist stärken kann. Alle Bewegungen machst du bewusst und im Einklang mit deiner Atmung. Bei den einzelnen Kräftigungsübungen trainierst du deine tiefliegende Muskulatur. In dieser Stunde gilt deine volle Konzentration einmal nur dir und deinem eigenen Körper.


Der Kurs ist auch für Schwangere geeignet.


4 freie Plätze

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Laura Pacheco
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

Rückbildungspilates ist für alle Frauen ab ca. 3 Monaten nach der Geburt geeignet. Pilates nach der Geburt unterstützt dich in dieser schönen Phase mit Baby. Spezielle Übungen stärkt deinen Körper und schenkt dir Entspannung. Dein Baby kannst du gerne mitbringen.

 

Beim Rückbildungsyoga soll vor allem die durch die Geburt stark beanspruchte Körpermitte stabilisiert und gekräftigt werden. Pilates stärkt die Körpermitte. Es ist gut für Bauch, Rücken, Beckenboden, Tiefenmuskulatur. Es fördert Konzentration und Flexibilität. Es reduziert Stress und macht Spaß.


13 freie Plätze

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Rena Petschner
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

Das einzigartige funktionales Outdoor-Workout auf der Stralauer Halbinsel.
In Kleingruppen legst du 3,5km zurück, trainierst und schulst an verschiedenen Stationen die Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Ein Training was dein Herz höher schlagen lässt.


Auf der Halbinsel Stralau

7 freie Plätze

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Jennifer Nothing
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

Funktionales Yoga verknüpft die meditative und dehnenden Elemente des Yoga mit stabilisierenden und straffenden Übungen: eine perfekte Kombination für kräftigen, beweglichen Körper und einen entspannten Geist.

8 freie Plätze

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Benjamin Trebs
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

Ein Workout was dir zur jeder Tageszeit die nötige Energie und Ausgleich gibt.

Ein Ganzkörper-Workout, welches die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit schult und trainiert. Ein Querschnitt aus verschiedenen Formaten von Zirkeltraining, funktionalen Training bis Mobility Training, Crossfit ist für jeden von Einsteiger bis Fortgeschritten alles dabei.


6 freie Plätze

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Jennifer Nothing
Hebammenpraxis Bauchgefühl, Krossenerstraße 27, 10245 Berlin

Ein abwechslungsreiches Rücken-Workout nach §20, SGB V. Ein Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Haltungs- und Rückenproblemen wird vorgebeugt sowie rückenfreundliches Verhalten im Alltag trainiert. Die alltagsrelevanten Muskeln werden intensiv gekräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert, Tiefenmuskeln aktiviert sowie das optimale Zusammenspiel aller Muskeln gefördert.
Das ganzheitliche Konzept ist für Mütter mit Baby im Alter von 3-12 Monate.




8 freie Plätze

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Laura Pacheco

Suchst du Training im Temporausch? Zumba vereint sich mit dem High-Intensity-Intervall-Training (H.I.I.T.) zu STRONG by Zumba®: Ein kraftvolles Konditionstraining, das deinen gesamten Körper fordert. Das besondere an STRONG by Zumba® ist die Musik, deren Beats und Effekte genau auf das Training abgestimmt sind, das lässt dich noch intensiver arbeiten! Du baust Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Mobilität in minimaler Zeit auf. 

8 freie Plätze

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Laura Pacheco
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

 Unser Pilates-Kurs ist eine Auszeit aus dem Alltag. Es ist eine sanfte und zugleich wirkungsvolle Trainingsmethode für Einsteiger jeden Alters geeignet, mit der man nicht nur Muskeln, sondern auch den Geist stärken kann. Alle Bewegungen machst du bewusst und im Einklang mit deiner Atmung. Bei den einzelnen Kräftigungsübungen trainierst du deine tiefliegende Muskulatur. In dieser Stunde gilt deine volle Konzentration einmal nur dir und deinem eigenen Körper.


6 freie Plätze

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Jennifer Nothing
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

Funktionales Yoga verknüpft die meditative und dehnenden Elemente des Yoga mit stabilisierenden und straffenden Übungen: eine perfekte Kombination für kräftigen, beweglichen Körper und einen entspannten Geist.
Das ganzheitliche Konzept ist für Mütter mit Baby im Alter von 3-12 Monate.


15 freie Plätze

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Jennifer Nothing
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

Ein tolles Workout für Mama's & Papa's an der frischen Luft.

Was erwartet dich: 

Ein effektives Ausdauer oder Powerwalkingtraining mit wirkungsvollen Übungen an der frischen Luft. Ein tolles Workout welches den Rücken stärkt, Muskeln kräftigt, die Figur formt und Kondition bringt. Dein Immunsystem wird gestärkt durch die Bewegung in der Natur.

Du brauchst kein Babysitter den dein Kind ist dabei :).


8 freie Plätze

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Anne Jungmann
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

HIIT Training bedeutet übersetzt „High Intensity Intervall Training“. Im Deutschen sprechen wir von HIT (Hochintensives Intervall Training)


HIIT Training ist eine Mischung aus extremen Belastungsphasen und Entspannungsphasen. In den Belastungsphasen geht es darum Ihren Puls maximal in die Höhe zu treiben und alles aus sich herauszuholen was Sie können. Die Belastungsphasen sind in der Regel ca. 15 – 40 Sekunden lang (je nach Trainingsstand) und die Entlastungsphasen ca. 30 bis 60 Sekunden.


Die Kurseinheit wird für ein mittleren bis hohen Fitnesszustand angeboten (Fortgeschrittene)



19 freie Plätze

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Anne Jungmann
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

Das einzigartige funktionales Outdoor-Workout auf der Stralauer Halbinsel.
In Kleingruppen legst du 3,5km zurück, trainierst und schulst an verschiedenen Stationen die Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Ein Training was dein Herz höher schlagen lässt.


Auf der Halbinsel Stralau

10 freie Plätze

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Jennifer Nothing
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

Funktionales Yoga verknüpft die meditative und dehnenden Elemente des Yoga mit stabilisierenden und straffenden Übungen: eine perfekte Kombination für kräftigen, beweglichen Körper und einen entspannten Geist.

10 freie Plätze

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Jennifer Nothing
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

Ein abwechslungsreiches Rücken-Workout nach §20, SGB V. Ein Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Haltungs- und Rückenproblemen wird vorgebeugt sowie rückenfreundliches Verhalten im Alltag trainiert. Die alltagsrelevanten Muskeln werden intensiv gekräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert, Tiefenmuskeln aktiviert sowie das optimale Zusammenspiel aller Muskeln gefördert.




10 freie Plätze

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Laura Lopez-Castro
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

Wer nach der Geburt sanft wieder in Form kommen und den beanspruchten Beckenboden stärken will, kann dies mit unserem Rückbildungsyoga Kurs tun.

Rückbildungsyoga ist für alle Frauen ab ca.3 Monaten nach der Geburt geeignet. Yoga nach der Geburt unterstützt dich in dieser schönen Phase mit Baby. Spezielle Übungen stärkt deinen Körper und schenkt dir Entspannung. Dein Baby kannst du gerne mitbringen.

Beim Rückbildungsyoga soll vor allem die durch die Geburt stark beanspruchte Körpermitte stabilisiert und gekräftigt werden. Die Muskulatur in Beckenboden, Bauch und Rücken werden wieder systematisch aufgebaut.

Bei dem ganzheitlich angelegten Konzept steht die Regeneration, um die Muskulatur in der Körpermitte im Fokus.


11 freie Plätze

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Benjamin Trebs

Ein Workout was dir zur jeder Tageszeit die nötige Energie und Ausgleich gibt.

Ein Ganzkörper-Workout, welches die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit schult und trainiert. Ein Querschnitt aus verschiedenen Formaten von Zirkeltraining, funktionalen Training bis Mobility Training, Crossfit ist für jeden von Einsteiger bis Fortgeschritten alles dabei.


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Laura Lopez-Castro
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

Diese regenerative Yoga-Klasse sorgt für mehr Flexibilität in der Hüfte und dem Becken. Hüftöffner sind für die meisten herausfordernd, da sie länger gehalten werden und somit sowohl einen physischen als auch einen emotionalen Effekt haben.  

Moon Dance führt dich durch Sonnengrüße, stehende Balance- und herausfordernde Bauchübungen sowie dynamische Yoga Flows, in denen du Bewegung und Atmung zu synchronisieren lernst. 


10 freie Plätze

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Laura Pacheco
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

 

Unser Morning Pilates-Kurs ist eine sanfter & aktiver Einstieg in den Tag. Es ist eine wirkungsvolle Trainingsmethode für Einsteiger jeden Alters  und ist auch für Schwangere geeignet, mit der man nicht nur Muskeln, sondern auch den Geist stärken kann. Alle Bewegungen machst du bewusst und im Einklang mit deiner Atmung. Bei den einzelnen Kräftigungsübungen trainierst du deine tiefliegende Muskulatur. In dieser Stunde gilt deine volle Konzentration einmal nur dir und deinem eigenen Körper.


Der Kurs ist auch für Schwangere geeignet.


10 freie Plätze

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Laura Pacheco
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

Rückbildungspilates ist für alle Frauen ab ca. 3 Monaten nach der Geburt geeignet. Pilates nach der Geburt unterstützt dich in dieser schönen Phase mit Baby. Spezielle Übungen stärkt deinen Körper und schenkt dir Entspannung. Dein Baby kannst du gerne mitbringen.

 

Beim Rückbildungsyoga soll vor allem die durch die Geburt stark beanspruchte Körpermitte stabilisiert und gekräftigt werden. Pilates stärkt die Körpermitte. Es ist gut für Bauch, Rücken, Beckenboden, Tiefenmuskulatur. Es fördert Konzentration und Flexibilität. Es reduziert Stress und macht Spaß.


15 freie Plätze

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Rena Petschner
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

Das einzigartige funktionales Outdoor-Workout auf der Stralauer Halbinsel.
In Kleingruppen legst du 3,5km zurück, trainierst und schulst an verschiedenen Stationen die Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Ein Training was dein Herz höher schlagen lässt.


Auf der Halbinsel Stralau

11 freie Plätze

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Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

Funktionales Yoga verknüpft die meditative und dehnenden Elemente des Yoga mit stabilisierenden und straffenden Übungen: eine perfekte Kombination für kräftigen, beweglichen Körper und einen entspannten Geist.

Mi 24.07.2019
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24.07.2019
09:30-10:30
Morning Pilates
Laura Pacheco
10:45-11:45
"Baby and Me" Rückbildung - -Pilates
Laura Pacheco
19:00-20:00
Workout@Park
Rena Petschner
20:00-21:00
Yogalates
Jennifer Nothing
25.07.2019
07:00-08:00
True Power
Benjamin Trebs
12:15-13:15
WiKi- Wirbelsäule mit Kind
Jennifer Nothing
18:45-19:45
STRONG by Zumba®
Laura Pacheco
20:00-21:00
Pilates
Laura Pacheco
26.07.2019
10:00-11:00
Yogalates mit Kind
Jennifer Nothing
11:15-12:15
Buggy Run and Workout
Jennifer Nothing
18:45-19:45
HIIT- Training
Anne Jungmann
27.07.2019
28.07.2019
10:00-11:00
Workout@Park
Anne Jungmann
29.07.2019
18:45-19:45
Yogalates
Jennifer Nothing
19:55-20:55
Wirbelsäulen Workout
Jennifer Nothing
30.07.2019
10:30-11:30
"Baby and Me" Rückbildung - syoga
Laura Lopez-Castro
18:45-19:45
True Power
Benjamin Trebs
20:00-21:30
Moon Dance Yoga
Laura Lopez-Castro
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