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Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

Das Prager Eltern-Kind-Programm (PEKiP) ist ein Konzept für die Gruppenarbeit mit Eltern und ihren Kindern im ersten Lebensjahr, das im Rahmen einer Krabbelgruppe den Prozess des Zueinanderfindens unterstützen soll und auf eine Frühförderung der Babys sowie einen Erfahrungsaustausch der Eltern abzielt.


Der Kurs umfasst 10 Kursstunden (Kursausfälle mit inbegriffen). Gerne kann der Kurs nach den ersten zehn Terminen verlängert werden.

Kurskosten: 130€ separat 10er Karte


oder als Zusatzangebot zu unseren Family Performance Kurstarifen mit einer einmaligen Zahlung von 60€.

 

Bringt zum PEKiP-Kurs bitte folgendes mit:

o            2 kleine Handtücher

o            2 Einmalwickelauflagen oder Decken

o            einen Windelbeutel/ eine kleine Mülltüte           

o            etwas zu trinken für Sie und ihr Kind

o            etwas zu Essen für Ihr Kind

o            ein Paar Socken für Sie

Da die Kinder beim PEKiP nackt sind ist der Raum sehr gut temperiert.


Die PEKiP Kurse sind geschlossen und altershomogen. Probestunden und ein Nachholen von versäumten Stunden ist aus organisatorischen Gründen nach den 10 Einheiten nicht möglich.

Das Ankommen und das Gehen ist Bestandteil des Kurses (innerhalb der 90 Minuten).


Um sich verbindlich bei uns anzumelden, sendet eine Email an info@family-performance.de


Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

Das Prager Eltern-Kind-Programm (PEKiP) ist ein Konzept für die Gruppenarbeit mit Eltern und ihren Kindern im ersten Lebensjahr, das im Rahmen einer Krabbelgruppe den Prozess des Zueinanderfindens unterstützen soll und auf eine Frühförderung der Babys sowie einen Erfahrungsaustausch der Eltern abzielt.


Der Kurs umfasst 10 Kursstunden (Kursausfälle mit inbegriffen). Gerne kann der Kurs nach den ersten zehn Terminen verlängert werden.

Kurskosten: 130€ separat 10er Karte


oder als Zusatzangebot zu unseren Family Performance Kurstarifen mit einer einmaligen Zahlung von 60€.

 

Bringt zum PEKiP-Kurs bitte folgendes mit:

o            2 kleine Handtücher

o            2 Einmalwickelauflagen oder Decken

o            einen Windelbeutel/ eine kleine Mülltüte           

o            etwas zu trinken für Sie und ihr Kind

o            etwas zu Essen für Ihr Kind

o            ein Paar Socken für Sie

Da die Kinder beim PEKiP nackt sind ist der Raum sehr gut temperiert.


Die PEKiP Kurse sind geschlossen und altershomogen. Probestunden und ein Nachholen von versäumten Stunden ist aus organisatorischen Gründen nach den 10 Einheiten nicht möglich.

Das Ankommen und das Gehen ist Bestandteil des Kurses (innerhalb der 90 Minuten).


Um sich verbindlich bei uns anzumelden, sendet eine Email an info@family-performance.de


1 freie Plätze

Um einen Termin zu buchen, bitte zunächst einloggen.

Jennifer Nothing
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

Funktionales Yoga verknüpft die meditative und dehnenden Elemente des Yoga mit stabilisierenden und straffenden Übungen: eine perfekte Kombination für kräftigen, beweglichen Körper und einen entspannten Geist.

Um einen Termin zu buchen, bitte zunächst einloggen.

Laura Lopez-Castro
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

Eine kraftvolle Klasse, in der du Stärke und Flexibilität aufbaust. Lindere deine Rückenbeschwerden, löse Verspannungen und korrigiere deine Haltung durch gezielte Arbeit an deiner Rumpfmuskulatur. 

In diesem Einsteiger-Kurs erlernt ihr die Grundlagen des Vinyasa Flow Yoga, eines sehr dynamischen Yoga-Stils, in dem es darum geht, Bewegungen und Atmung zu synchronisieren. 

Dieser energetisierende Kurs ist für alle Levels sowie auch Schwangere geeignet.

9 freie Plätze

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Laura Lopez-Castro
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

Wer nach der Geburt sanft wieder in Form kommen und den beanspruchten Beckenboden stärken will, kann dies mit unserem Rückbildungsyoga Kurs tun.

Rückbildungsyoga ist für alle Frauen ab ca.3 Monaten nach der Geburt geeignet. Yoga nach der Geburt unterstützt dich in dieser schönen Phase mit Baby. Spezielle Übungen stärkt deinen Körper und schenkt dir Entspannung. Dein Baby kannst du gerne mitbringen.

Beim Rückbildungsyoga soll vor allem die durch die Geburt stark beanspruchte Körpermitte stabilisiert und gekräftigt werden. Die Muskulatur in Beckenboden, Bauch und Rücken werden wieder systematisch aufgebaut.

Bei dem ganzheitlich angelegten Konzept steht die Regeneration, um die Muskulatur in der Körpermitte im Fokus.


1 freie Plätze

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Laura Lopez-Castro

Thai Yoga Massage:

Die Traditionelle Thai Yoga Massage ist weit aus mehr als nur eine Massage im klassischen Sinne.
In der Thai Yoga Massage werden Yogadehnelemente mit Akkupressurtechniken kombiniert, um Muskelverspannungen und Blockaden in den Gelenken zu lösen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.  Sie behandelt Auswirkungen des Alltagsstress wie Nervosität, Unruhe, Verspannungen, fördert  die Beweglichkeit und setzt die natürliche Körperenergien wieder frei sodass die Selbstheilungskräfte gestärkt werden.
Die Thai Yoga Massage wird in Bekleidung auf einer Matte auf dem Boden durchgeführt.

Kein Kursformat!

Es werden 20min, 30min, 40min, 60min Termine vergeben!

Externe Teilnehmer: 1€ pro Minute

Family Performance Mitglieder: 

7 freie Plätze

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Benjamin Trebs
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

Ein Workout was dir zur jeder Tageszeit die nötige Energie und Ausgleich gibt.

Ein Ganzkörper-Workout, welches die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit schult und trainiert. Ein Querschnitt aus verschiedenen Formaten von Zirkeltraining, funktionalen Training bis Mobility Training ist für jeden von Einsteiger bis Fortgeschritten alles dabei.




11 freie Plätze

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Laura Lopez-Castro
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

Diese regenerative Yoga-Klasse sorgt für mehr Flexibilität in der Hüfte und dem Becken. Hüftöffner sind für die meisten herausfordernd, da sie länger gehalten werden und somit sowohl einen physischen als auch einen emotionalen Effekt haben.  

Moon Dance führt dich durch Sonnengrüße, stehende Balance- und herausfordernde Bauchübungen sowie dynamische Yoga Flows, in denen du Bewegung und Atmung zu synchronisieren lernst. 


10 freie Plätze

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Laura Pacheco
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

 

Unser Morning Pilates-Kurs ist eine sanfter & aktiver Einstieg in den Tag. Es ist eine wirkungsvolle Trainingsmethode für Einsteiger jeden Alters  und ist auch für Schwangere geeignet, mit der man nicht nur Muskeln, sondern auch den Geist stärken kann. Alle Bewegungen machst du bewusst und im Einklang mit deiner Atmung. Bei den einzelnen Kräftigungsübungen trainierst du deine tiefliegende Muskulatur. In dieser Stunde gilt deine volle Konzentration einmal nur dir und deinem eigenen Körper.


Der Kurs ist auch für Schwangere geeignet.


10 freie Plätze

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Laura Pacheco
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

Rückbildungspilates ist für alle Frauen ab ca. 3 Monaten nach der Geburt geeignet. Pilates nach der Geburt unterstützt dich in dieser schönen Phase mit Baby. Spezielle Übungen stärkt deinen Körper und schenkt dir Entspannung. Dein Baby kannst du gerne mitbringen.

 

Beim Rückbildungsyoga soll vor allem die durch die Geburt stark beanspruchte Körpermitte stabilisiert und gekräftigt werden. Pilates stärkt die Körpermitte. Es ist gut für Bauch, Rücken, Beckenboden, Tiefenmuskulatur. Es fördert Konzentration und Flexibilität. Es reduziert Stress und macht Spaß.


11 freie Plätze

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Jennifer Nothing
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

Ein abwechslungsreiches Rücken-Workout nach §20, SGB V. Ein Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Haltungs- und Rückenproblemen wird vorgebeugt sowie rückenfreundliches Verhalten im Alltag trainiert. Die alltagsrelevanten Muskeln werden intensiv gekräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert, Tiefenmuskeln aktiviert sowie das optimale Zusammenspiel aller Muskeln gefördert.




9 freie Plätze

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Rena Petschner
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

Ein Ganzkörper-Workout, welches die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit schult und trainiert. Ein Querschnitt aus verschiedenen Formaten von Zirkeltraining, funktionalen Training bis Pilates ist für jeden von Einsteiger bis Fortgeschritten alles dabei.



8 freie Plätze

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Benjamin Trebs
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

Ein Workout was dir zur jeder Tageszeit die nötige Energie und Ausgleich gibt.

Ein Ganzkörper-Workout, welches die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit schult und trainiert. Ein Querschnitt aus verschiedenen Formaten von Zirkeltraining, funktionalen Training bis Mobility Training ist für jeden von Einsteiger bis Fortgeschritten alles dabei.




10 freie Plätze

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Jennifer Nothing
Hebammenpraxis Bauchgefühl, Krossenerstraße 27, 10245 Berlin

Ein abwechslungsreiches Rücken-Workout nach §20, SGB V. Ein Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Haltungs- und Rückenproblemen wird vorgebeugt sowie rückenfreundliches Verhalten im Alltag trainiert. Die alltagsrelevanten Muskeln werden intensiv gekräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert, Tiefenmuskeln aktiviert sowie das optimale Zusammenspiel aller Muskeln gefördert.
Das ganzheitliche Konzept ist für Mütter mit Baby im Alter von 3-12 Monate.




11 freie Plätze

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Laura Pacheco
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

Latin Dance Workout  ist eine Mischung aus Tanz, Aerobic und Intervalltraining.


Die Musik und die Tanzschritte kommen unter anderem aus folgenden Stilrichtungen: Reggaeton, Zumba, Cumbia, Salsa, Merengue, Mambo, Flamenco, Cha-Cha-Cha, Tango, Soca, Samba, Axé, Bauchtanz, Bhangra und Hip-Hop. Die Tanzschritte des jeweiligen Musikstiles werden innerhalb der Choreografie mit Aerobic-Elementen (z. B. Kniebeuge, Ausfallschritt) verbunden, um den Belastungsgrad zu steigern.


Latin Dance kann Jeder mitmachen. Die Choreografien sind so aufgebaut, dass ein Einstieg immer möglich ist. Es geht nicht darum, alles perfekt zu können, sondern Spaß an der Musik und der Bewegung zu haben, Jeder nach seinen Möglichkeiten.


 Ein Workout das Spaß macht, einfach zu erlernen ist und dich zum Schwitzen bringt.


11 freie Plätze

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Laura Pacheco
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

 Unser Pilates-Kurs ist eine Auszeit aus dem Alltag. Es ist eine sanfte und zugleich wirkungsvolle Trainingsmethode für Einsteiger jeden Alters geeignet, mit der man nicht nur Muskeln, sondern auch den Geist stärken kann. Alle Bewegungen machst du bewusst und im Einklang mit deiner Atmung. Bei den einzelnen Kräftigungsübungen trainierst du deine tiefliegende Muskulatur. In dieser Stunde gilt deine volle Konzentration einmal nur dir und deinem eigenen Körper.


11 freie Plätze

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Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

Funktionales Yoga verknüpft die meditative und dehnenden Elemente des Yoga mit stabilisierenden und straffenden Übungen: eine perfekte Kombination für kräftigen, beweglichen Körper und einen entspannten Geist.
Das ganzheitliche Konzept ist für Mütter mit Baby im Alter von 3-12 Monate.


Um einen Termin zu buchen, bitte zunächst einloggen.

Ein abwechslungsreiches Rücken-Workout nach §20, SGB V. Ein Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Haltungs- und Rückenproblemen wird vorgebeugt sowie rückenfreundliches Verhalten im Alltag trainiert. Die alltagsrelevanten Muskeln werden intensiv gekräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert, Tiefenmuskeln aktiviert sowie das optimale Zusammenspiel aller Muskeln gefördert.
Das ganzheitliche Konzept ist für Mütter mit Baby im Alter von 3-12 Monate.




12 freie Plätze

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Jennifer Nothing
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

HIIT Training bedeutet übersetzt „High Intensity Intervall Training“. Im Deutschen sprechen wir von HIT (Hochintensives Intervall Training)


HIIT Training ist eine Mischung aus extremen Belastungsphasen und Entspannungsphasen. In den Belastungsphasen geht es darum Ihren Puls maximal in die Höhe zu treiben und alles aus sich herauszuholen was Sie können. Die Belastungsphasen sind in der Regel ca. 15 – 40 Sekunden lang (je nach Trainingsstand) und die Entlastungsphasen ca. 30 bis 60 Sekunden.


Die Kurseinheit wird für ein mittleren bis hohen Fitnesszustand angeboten (Fortgeschrittene)



10 freie Plätze

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Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

Eine tolle Yogastunde die dich in das Wochenende begleitet.


20 freie Plätze

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Anne Jungmann
Family Performance Studio, Alt-Stralau 12, 10245 Berlin

Ein Workout perfekt für die kalte Jahreszeit.

Das einzigartige funktionales Outdoor-Workout jetzt auch für Herbst & Winter.
In Kleingruppen legst du ca. 3km zurück, trainierst und schulst an verschiedenen Stationen die Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Ein Training was dein Herz höher schlagen lässt, dein Immunsystem stärkt und dich noch besser und stärker fühlen lässt.


Achtet auf eine an die Temperatur und Wetter Verhältnisse angepasste Kleidung!!!

So 21.10.2018
zurück Sonntag, 21. Okt Montag, 22. Okt Dienstag, 23. Okt Mittwoch, 24. Okt Donnerstag, 25. Okt Freitag, 26. Okt Samstag, 27. Okt vor
21.10.2018
22.10.2018
11:00-12:30
PEKiP* (geschlossener Kurs)
13:00-14:30
PEKiP* (geschlossener Kurs)
19:00-20:00
Yogalates
Jennifer Nothing
23.10.2018
09:00-10:00
Morning Flow Yoga (offene Klasse auch für Schwangere)
Laura Lopez-Castro
10:30-11:30
"Baby and Me" Rückbildung - syoga
Laura Lopez-Castro
11:30-12:30
Mum in Balance- Thai Yoga Massage
Laura Lopez-Castro
18:45-19:45
True Power
Benjamin Trebs
20:00-21:30
Moon Dance Yoga
Laura Lopez-Castro
24.10.2018
09:30-10:30
Morning Pilates
Laura Pacheco
10:45-11:45
"Baby and Me" Rückbildung - -Pilates
Laura Pacheco
19:00-20:00
Core Training- Wirbelsäule - ngymnastik
Jennifer Nothing
20:05-21:05
Feel Good Workout
Rena Petschner
25.10.2018
07:00-08:00
True Power
Benjamin Trebs
12:15-13:15
WiKi- Wirbelsäule mit Kind
Jennifer Nothing
18:30-19:30
Latin Dance Workout
Laura Pacheco
19:45-20:45
Pilates
Laura Pacheco
26.10.2018
10:00-11:00
Yogalates mit Kind
11:15-12:15
WiKi- Wirbelsäule mit Kind
18:30-19:15
HIIT- Training
Jennifer Nothing
27.10.2018
10:00-11:00
Yoga and me
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